只需一个动作即可滋养您的整个身体 晋代医学家葛洪在其包子中早已记载，抓一贯之，可通天地。 《黄帝内经》中说，肝主主宰，拇指对应肝经，无名指根部藏有肝魂。 定期练习握力。 疏肝理气： 用拇指按压无名指根部，轻轻按摩肝经，缓解焦虑、烦躁。 平静心灵： 中医认为，肝藏神，守肝可以宁神。睡前练习5分钟，可以改善失眠、多梦的症状。 古神金： 肾脏负责储存。这个动作就像是身体的一把“锁”，有助于能量的汇聚和消散。特别适合熬夜的人d 感到压力很大。 如何练习有力的握力？ 3秒学会，随时做 具体行动： 让你的手自然下垂，将拇指尖轻轻放在无名指根部。 剩下的四根手指稍微弯曲，松散地并拢，紧紧地包住拇指。 保持这个姿势1到5分钟（初学者应该从30秒开始，慢慢伸展），整个过程自然呼吸。 02 注意事项 保持坚强 用力挤时，要紧紧握紧拳头，逐渐“越来越用力地挤”，直到“挤不动了”。 建议每天练习10次。 屏住呼吸时不要屏住呼吸。等到你再也坚持不住的时候。 保持这个姿势的最佳时间是早上醒来时，当你感到平静时，但在睡觉前或当你紧张或疲倦时。建议执行此姿势 1 至 5 分钟一次1次（初学者从30秒开始，慢慢伸展），每天10次左右（每天次数因人而异），配合自然呼吸效果更佳。 核心：“长久持续，循序渐进”，将其融入到生命的碎片时间中，既保护精髓，又不会消耗过多的能量。 提示：练习后手部麻木或头晕。如果出现这种情况，请立即停止使用，调整姿势和力量，必要时咨询中医。 不建议空腹或饱腹时练习。 避免影响脾胃的气血运行。 只需一个动作即可滋养您的整个身体 紧握：疏肝安神，补肾。 每次1-5分钟，每日10次。整个过程自然缓慢呼吸，不要屏气。 不建议在空的或空的地方练习饱腹。